健身、散步、走(zou)路上班或是做(zuo)家務(wu)，不管什么形式的(de)活動，只要保證每天動起來的(de)時間至少(shao)(shao)半(ban)小時，或是一周至少(shao)(shao)2.5小時，就(jiu)可以幫(bang)助(zhu)人們預(yu)防心臟(zang)病，遠離死(si)亡風險。

　　這(zhe)是加拿大、中國(guo)等國(guo)研(yan)究(jiu)(jiu)人員(yuan)近日在英國(guo)《柳葉刀》雜志上報(bao)告(gao)的一項新研(yan)究(jiu)(jiu)成果。

　　這項(xiang)國(guo)(guo)際研究的對象涉及全球17個國(guo)(guo)家的13萬人，其年齡介于35歲至(zhi)70歲之(zhi)間。調(diao)查結(jie)果(guo)(guo)顯示，即使不去健(jian)身房運動，只是(shi)(shi)走(zou)路上班、午餐(can)后散步或是(shi)(shi)做家務，只要每(mei)天動起(qi)來的時(shi)(shi)間能(neng)(neng)達(da)(da)到(dao)半小時(shi)(shi)，或是(shi)(shi)一周堅持運動2.5小時(shi)(shi)，也能(neng)(neng)使心(xin)臟病風(feng)險降低20%，死亡風(feng)險降低28%。如果(guo)(guo)人們(men)每(mei)周快步走(zou)的時(shi)(shi)間能(neng)(neng)達(da)(da)到(dao)750分鐘以上，更可以將死亡風(feng)險降低36%。

　　領(ling)導研究的加拿大(da)西蒙·弗(fu)雷澤大(da)學的斯(si)科特·利爾(er)指出，去健身房鍛煉(lian)當然(ran)很好，但走路上班、飯后散步、做家務(wu)等活(huo)動不受(shou)時(shi)間和地點限制，更(geng)易為人(ren)們所(suo)接受(shou)和堅(jian)持。

　　此外，利爾介紹說，一些旨在防治心臟(zang)病的手段，例如(ru)食用更多的蔬菜和水果或(huo)服用某些藥物，對世界上的貧(pin)困人口來(lai)說是難以獲得的。但步(bu)行(xing)不用花錢，還(huan)能給健康帶來(lai)顯(xian)著好(hao)處。

　　世界衛生組(zu)織建議(yi)，18歲至64歲的成年人(ren)每周應該運動至少2.5小時。但利(li)爾說，全球四分之一的人(ren)并沒有達到這個水(shui)平。