健身(shen)、散步(bu)、走路上班或(huo)是(shi)做(zuo)家務，不管什么(me)形式的活動，只要保證每天動起來的時(shi)間至(zhi)少半(ban)小時(shi)，或(huo)是(shi)一(yi)周至(zhi)少2.5小時(shi)，就可以幫(bang)助人們預(yu)防心臟病(bing)，遠離死亡風(feng)險。

　　這是加拿大、中國(guo)等國(guo)研究(jiu)(jiu)人(ren)員近日(ri)在英(ying)國(guo)《柳葉刀》雜志上報告的一項新研究(jiu)(jiu)成(cheng)果。

　　這項國際研究的(de)對象(xiang)涉及全(quan)球17個國家的(de)13萬人(ren)，其(qi)年齡介于35歲(sui)至70歲(sui)之間。調(diao)查結果(guo)顯示，即使(shi)不去健身房運動(dong)，只是(shi)走路上(shang)班、午餐(can)后散步(bu)或(huo)(huo)是(shi)做家務，只要每天動(dong)起(qi)來的(de)時(shi)(shi)間能(neng)達到半(ban)小時(shi)(shi)，或(huo)(huo)是(shi)一(yi)周(zhou)堅(jian)持運動(dong)2.5小時(shi)(shi)，也能(neng)使(shi)心臟(zang)病風險降低(di)20%，死(si)亡風險降低(di)28%。如(ru)果(guo)人(ren)們每周(zhou)快步(bu)走的(de)時(shi)(shi)間能(neng)達到750分鐘以上(shang)，更可以將死(si)亡風險降低(di)36%。

　　領(ling)導研究的加拿大西蒙(meng)·弗雷澤大學的斯科(ke)特(te)·利爾指出，去健(jian)身房(fang)鍛(duan)煉當然很好，但走路上(shang)班、飯后散步(bu)、做家務等(deng)活動(dong)不受(shou)時間和地點限制，更易為人們所(suo)接受(shou)和堅持。

　　此外，利爾(er)介紹說，一些(xie)旨(zhi)在防(fang)治心(xin)臟病的手段，例如食用(yong)更多的蔬(shu)菜和(he)水(shui)果或服用(yong)某些(xie)藥(yao)物，對世界上的貧困人口來說是難(nan)以獲(huo)得的。但(dan)步行不用(yong)花錢，還(huan)能給健康(kang)帶來顯著好處。

　　世界衛生組織建議，18歲至64歲的成(cheng)年人每周(zhou)應該運(yun)動至少2.5小(xiao)時。但利爾說(shuo)，全球四分之(zhi)一的人并(bing)沒有(you)達到這個(ge)水平。