健身(shen)、散步、走路(lu)上班或是做(zuo)家務，不管什么形式(shi)的活動，只要保證每天動起來的時間至(zhi)少半(ban)小時，或是一周至(zhi)少2.5小時，就可以幫助(zhu)人們預防心臟病，遠(yuan)離死亡風險。

　　這是(shi)加拿(na)大、中國等國研究人員近日在英國《柳葉刀(dao)》雜志上(shang)報告的一(yi)項新研究成果。

　　這項(xiang)國(guo)際研(yan)究的(de)對象涉及(ji)全球17個國(guo)家的(de)13萬(wan)人(ren)，其年齡(ling)介于(yu)35歲至70歲之間(jian)。調查結(jie)果顯示，即使(shi)(shi)不去(qu)健身房(fang)運(yun)動，只(zhi)是走(zou)路上(shang)班、午餐(can)后(hou)散步(bu)或(huo)是做(zuo)家務(wu)，只(zhi)要(yao)每天動起(qi)來的(de)時(shi)間(jian)能(neng)達到(dao)半(ban)小時(shi)，或(huo)是一(yi)周(zhou)堅持運(yun)動2.5小時(shi)，也(ye)能(neng)使(shi)(shi)心臟(zang)病(bing)風險降低20%，死亡(wang)(wang)風險降低28%。如果人(ren)們每周(zhou)快(kuai)步(bu)走(zou)的(de)時(shi)間(jian)能(neng)達到(dao)750分鐘以上(shang)，更可以將死亡(wang)(wang)風險降低36%。

　　領導研究(jiu)的加拿大(da)西蒙·弗雷澤大(da)學的斯科(ke)特·利爾指出，去健身房鍛煉當(dang)然很好，但走路上班、飯后散步(bu)、做家務等活(huo)動不受(shou)時(shi)間和地點限(xian)制，更易為人(ren)們(men)所接受(shou)和堅持。

　　此外，利爾介紹(shao)說(shuo)，一些旨在防治(zhi)心臟病的手(shou)段，例如(ru)食用(yong)更多的蔬菜和水果或服用(yong)某些藥物，對世界上的貧困(kun)人口(kou)來說(shuo)是難以獲得的。但步行不用(yong)花錢，還能給健康帶(dai)來顯著(zhu)好(hao)處。

　　世(shi)界衛生組(zu)織建(jian)議，18歲至64歲的成年人每周應該運動至少2.5小時。但利爾(er)說，全球四分之一的人并沒(mei)有達到這個水平。